Tiefenentspannung (Yoga Nidra)

Entspannung ist der Schlüssel zu körperlichem, geistigen und seelischen Wohlbefinden. Sie ist die Voraussetzung dafür, dass wir die vielfältigen Aufgaben, die uns das Leben stellt, meistern können, ohne Schaden zu nehmen.
Yoga Nidra kann dabei eine Hilfe sein, denn es ist eine systematische Methode, um vollkommene körperliche, geistige und seelische Entspannung zu erreichen. In dieser Art von Entspannung geht es nicht um Zerstreuung, Ablenkung der Sinne, sondern um einen Zustand “dynamischen Schlafs”. Wenn das Bewusstsein sowohl von äußeren Wahrnehmungen als auch vom Schlaf getrennt werden kann, wird es sehr kraftvoll und kann vielfältig genutzt werden, z.B. um das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit zu schulen, Wissen und Kreativität zu vertiefen.

Tief sitzende Spannungen sind zunächst durch Bewegungen oft besser zu beeinflussen als in einer Ruheposition. So beginnen die Stunden mit sanften Bewegungen in Verbindung mit dem Atem, um auf diese Weise den ganzen Körper zu mobilisieren und die Gedanken zu beruhigen. Yoga Nidra ist auch besonders für Menschen zu empfehlen, die unter Schlafstörungen leiden.

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